Tome el control, modifique su relación con la tecnología – Noticias AMAGI
18116
post-template-default,single,single-post,postid-18116,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1400,vss_responsive_adv,vss_width_768,footer_responsive_adv,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-17.2,qode-theme-bridge,bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.6,vc_responsive

Tome el control, modifique su relación con la tecnología

Si todos tomamos decisiones que reflejan la tecnología que queremos ver en el mundo, podemos recuperar el control y juntos cambiar la forma en que se construye la tecnología. 

 

Te compartimos algunas recomendaciones propuestas por el Center for Humane Technology que puedes comenzar a implementar hoy mismo. Reúne a un amigo o familiar hoy y únete al movimiento comenzando con tus propios dispositivos.

No se limite a utilizar las funciones por defecto de los equipos y sistemas – reinicie y modifique su experiencia con la tecnología con estas acciones:

Desactivar las notificaciones

Las notificaciones aparecen en puntos rojos porque el rojo es un color de activación que llama nuestra atención al instante. Evite ser  atraído a aplicaciones que se benefician de su atención y recupere su tiempo desactivando las notificaciones.

TOMAR EL CONTROL

  • Ir a Ajustes> Notificaciones , o pase a la izquierda en cualquier notificación de entrada y pulsa en Administrar> Apagar

Eliminar aplicaciones tóxicas

Siempre que sea posible elimine las aplicaciones que se benefician de la adicción, la distracción, la indignación, la polarización y la desinformación.

TOMAR EL CONTROL

  • Eliminar Facebook  → Puede seguir utilizando Messenger para mantener contacto con amigos. 
  • Eliminar TikTok → Enviar mensajes de video con Marco Polo. 
  • Elimine Snapchat → A cambio sea creativo con textos. 
  • Eliminar Instagram → Use VSCO para fotografía. 

Descargar herramientas útiles

Muchas aplicaciones pueden ayudarlo a hacer más de lo que le importa y pasar tiempo desconectado de la tecnología innecesaria.

TOMAR EL CONTROL

  • Dormir más y eliminar la luz azul con flux
  • Realice un seguimiento de su tiempo frente a la pantalla y cambie sus hábitos con Moment . 
  • Reduzca las distracciones con News Feed Eradicator . 
  • Manténgase enfocado en sus objetivos con Flipd . 
  • Practica la atención plena con Headspace .

Elimina la indignación de tu dieta

Votamos con nuestros clics. No apoye los sitios que contaminan nuestro entorno cultural con hostilidad a través de ciberanzuelos e indignación.

TOMAR EL CONTROL

  • Deje de seguir Usuarios que buscan captar usuarios por medio de la indignación en Twitter → Use iUnfollow para limpiar su Following. Empiece de nuevo y elija intencionalmente las voces a las que se expone. 
  • Dejar de seguir los grupos de Facebook impulsados ​​por la indignación → Valla a: Grupos > Configuración> Siguiendo. 
  • Elimine los medios de comunicación fuertemente polarizados de su fuente de noticias.

Siga las voces con las que no está de acuerdo

Las redes sociales nos brindan contenido con el que ya estamos de acuerdo para mantenernos en línea por más tiempo, lo que erosiona nuestra capacidad para relacionarnos con personas que no comparten nuestras opiniones. Para resolver problemas desde la pobreza hasta el racismo y el cambio climático, tenemos que unirnos y exponernos a diferentes perspectivas.

TOMAR EL CONTROL

  • Compruebe los sitios de noticias cuyos puntos de vista no está de acuerdo  

Se compasivo

Las redes sociales se benefician del odio y la ira porque generan más participación. Luchemos con compasión.

TOMAR EL CONTROL

  • Pausa → Recuerde que hay una persona real detrás de la pantalla. No se apresure a dejar de seguir o discutir públicamente con alguien que publica algo con lo que no está de acuerdo. 
  • Sea compasivo → Pruebe con un mensaje privado para preguntarles por qué se sienten así, con genuina curiosidad y un deseo de comprender.

Establecer límites

Usamos nuestros teléfonos y canales de noticias desde el momento en que nos despertamos, hasta que nos quedamos dormidos e incluso en el baño.

TOMAR EL CONTROL

  • Limpie sus mañanas y noches → Establezca bloques acotados  y claros de tiempo sin tecnología. 
  • Cenas sin dispositivos → Juega a un juego en el que la primera persona que revisa su dispositivo lava los platos. 
  • Cree una estación de carga compartida en casa → Cargue los teléfonos de su familia fuera de las habitaciones durante la noche. 
  • Compre un reloj despertador separado → Despiértese sin dejarse atrapar por su teléfono a primera hora de la mañana.

Desconectar completamente 1 día a la semana

Tómese un día completo sin teléfono y redes sociales por semana. No solo es bueno para usted: si todos hicieran esto, reducirían el tiempo total en las plataformas sociales en un 15%, perjudicando sus resultados.

TOMAR EL CONTROL

  • Elija una fecha e informe a sus amigos y familiares que estará desconectado →Pidales que lo acompañe y comparta esta información con ellos.

Recuerda lo positivo

Si recibes 99 comentarios positivos en una publicación y 1 comentario negativo, ¿en cuál te enfocas? Nuestros cerebros sesgados por la supervivencia tienden a centrarse en lo negativo, incluso después de que nos alejamos de nuestra tecnología.

TOMAR EL CONTROL

  • Cultivar la gratitud y dejar que el resto fluya. La tecnología deforma la forma en que nuestros cerebros reciben retroalimentación, y podemos contraatacar recordando lo positivo.

Apoya el periodismo local

No fuerce a su periódico local a jugar al juego de ciber anzuelos de las redes sociales. Apoye directamente a su periódico local pagando una suscripción para que podamos seguir siendo el cliente, no el producto. La democracia no funciona sin un periodismo sano.

TOMAR EL CONTROL

  • Encuentra los periódicos locales y apoyalos

Cambiar la forma en que se construye la tecnología

Cambiar nuestro propio uso no es suficiente. Todos tenemos un papel que desempeñar en el rediseño del futuro de la tecnología.

1. EDÚQUESE

Obtenga más información sobre los daños tóxicos de los modelos comerciales de las redes sociales en nuestro Libro mayor de daños .

2. ÚNASE A UN GRUPO DE CONVERSACIÓN

Únase a Próximas Conversaciones para conectarse con otros ciudadanos preocupados por este problema global.

3. POLÍTICA DE DEMANDA

Levante su voz y exija a los legisladores y las futuras administraciones presidenciales presionar por una reforma integral de tecnología humana .

Herramientas útiles


DORMIR MAS

  • Encienda NightShift (iOS) : la luz azul de las pantallas a altas horas de la noche engaña a nuestro cuerpo haciéndole creer que todavía es de día, lo que interrumpe nuestra capacidad natural para dormir. Ve a Configuración> Pantalla y brillo> activa Night Shift.
  • Flux (Mac, Windows) : recupere 15 minutos de sueño de calidad cortando la luz azul de su pantalla.


COMPRENDA SU TIEMPO FRENTE A LA PANTALLA

  • Moment (iOS) : vea cuánto tiempo pasa con su teléfono y aprenda cómo cambiar sus hábitos con el entrenamiento diario. 
  • RescueTime (Mac, Windows) : vea cuánto tiempo pasa en diferentes aplicaciones en su escritorio junto con varios sitios web.


REDUCIR LAS DISTRACCIONES

  • Distraction-Free YouTube (Chrome): elimina los videos recomendados de la barra lateral de YouTube, lo que lo hace menos propenso a verse atrapado por contenido no buscado. (Actualmente no desactiva la reproducción automática).
  • Facebook Newsfeed Eradicator (Chrome) : elimina el suministro de noticias de Facebook y difumina las barras laterales y las notificaciones, lo que le permite utilizar algunas de las funciones más utilitarias de Facebook sin dejarse atrapar por el suministro de noticias.
  • uBlock Origin (Chrome, Safari, Firefox) : Recupere ~ 30-40% de su atención en cada artículo que lea mediante el bloqueo de contenido, anuncios y seguimiento.
  • Siempo (Chrome) : Reemplace su pantalla de inicio con una interfaz que le permite enviar notificaciones por lotes, desmarcar íconos, aleatorizar su ubicación y establecer restricciones para evitar el uso inconsciente.
  • InboxWhenReady (Gmail) : enfoca tu bandeja de entrada mostrando solo mensajes cuando haces clic en «Mostrar bandeja de entrada» en lugar de distraerte cuando llegan nuevos correos electrónicos.
  • NoMoRoBo (iOS, Android) : bloquea las llamadas automáticas y reduce el tiempo que dedica a tratar con spam y vendedores por teléfono.


MANTÉNGASE ENFOCADO EN SUS METAS

  • Flipd : manténgase concentrado en sesiones de estudio en vivo con amigos y protéjase de las distracciones borrando temporalmente aplicaciones de su teléfono.
  • Libertad (Mac y Windows) : cree listas de bloqueo personalizadas en su escritorio, tableta y teléfono durante períodos de tiempo establecidos.


PRACTICA LA ATENCIÓN PLENA

  • Calm : la aplicación líder en meditación te ayuda a reducir la ansiedad al crear momentos de calma y sin estrés en tu día.
  • Insight Timer : comunidad en línea para la meditación que ofrece meditaciones guiadas, música y charlas publicadas por expertos colaboradores.
  • Headspace : Concéntrese en lo que más importa con una práctica de meditación que se enfoca en su progreso y mejora del bienestar con el tiempo.

Para más información ingresa en: www.humanetech.com


Foto de Portada: Designed by Freepik

#Seguinos en Instagram